Güncel
Kalbi Tehdit Eden Alışkanlıklar
Kalbi Tehdit Eden Alışkanlıklar Nelerdir ? Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara… Son yıllarda yaşa bakmaksızın yaygınlaşan ve ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarının yaşam tarzı ile doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel “Dünyada ve ülkemizde kalp ve damar hastalıkları ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Tüm yaş grupları için değerlendirildiğinde her iki ölümden biri kalp damar hastalıkları kaynaklıdır. Oysa kalp hastalıklarına davetiye çıkaran yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi ile kalp ve damar hastalığından ölümlerin yüzde 80’i engellenebilir” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel kalp sağlığını olumsuz etkileyen 9 hatalı alışkanlığı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Az uyumak
Günde yedi-sekiz saatten az uyku vücut stresine neden olarak kalp hastalıklarını tetikler. Rutin olarak dört, beş, altı saat uyuyan kişilerde diyabet, hipertansiyon ve obezite riskinin arttığı gösterilmiştir. Ayrıca, uyku yoksunluğunun düşük dereceli enflamasyona neden olabileceğine dair kanıtlar da vardır.
Diş ve diş eti sağlığını ihmal etmek
Yapılan bilimsel çalışmalar; tedavi edilmeyen diş eti hastalıklarının, kan damarlarının iç tabakasında fonksiyon bozukluğuna neden olarak koroner arter hastalığını başlatabildiğini göstermiştir. Ayrıca özellikle çocukluğunda ülkemizde de yaygın görülen Beta hemolitik strepkokok enfeksiyonuna bağlı kalp romatizması gelişen hastalarda sonraki yıllarda da gelişen diş eti hastalığı doğru tedavi edilmezse kalp kapaklarında hayati tehlikeye yol açabilecek yeni enfeksiyon riskini de artırabilmektedir.
Aşırı tuz tüketmek
Dünya Sağlık Örgütü günde en fazla 5 gr, yani 1 silme tatlı kaşığı tuz tüketilmesini önermektedir. Ancak ülkemizde tuz tüketimi bu miktarın oldukça üzerindedir. Kan basıncını artırdığı bilinen sodyum, birçok sağlıksız işlenmiş gıdada önemli bir bileşendir. İçeriğinde sodyum bulunan işlenmiş besinler; cipsler, salamura besinler (zeytin, peynir, turşu), tuzlu bisküviler, krakerler, konserveler ve ekmektir. Günlük sodyum alımınız arttıkça, sağlığınız tehlikeye girer.
Hareketsizlik
Kalp hastalıklarından korunmak için haftada 150 dakika egzersiz yapılması önerilmektedir. Yani haftanın 5 günü 30’ar dakika egzersiz yapılmalıdır. Ancak egzersiz yapmaya yeni başlayan kişilerin kısa ve düşük tempo ile başlayıp zamanla önerilen egzersiz süresine çıkması önerilir. Kişiliğinize uygun bir egzersiz türü seçmek işinizi kolaylaştırabilir.
Vücuda yetersiz magnezyum alımı
Magnezyum eksikliği, çarpıntı, uykusuzluk, yorgunluk hissi, baş ağrısı, kas krampları ve nihayetinde yüksek tansiyon, diyabet hastalığını tetikleyerek kardiyovasküler hastalık oluşumuna neden olabilmektedir. Diyetimizde pazı, ıspanak, brokoli gibi bolca magnezyum içeren koyu yeşil yapraklı sebzelere, badem, kaju, yer fıstığı gibi kabuklu yemişlere, baklagillere yer vermek bu nedenle oldukça önemlidir.
Doymuş yağ içeren besinleri fazla tüketmek
Diyetle alınan yağ miktarının artması, kandaki yağ düzeylerinin artmasıyla doğru orantılıdır. Doymuş yağların fazla tüketimi kalp damar hastalıklarını artırmaktadır. Doymuş yağlar; oda sıcaklığında katı halde bulunan, doymuş yağ içeriği yüksek olan yağlardır. Doymuş yağları en fazla içeren ürünler; salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş et ürünleri, burgerler, kızartılmış hazır yiyecekler, kekler, bisküviler, tereyağı, sert peynirler, kremalar, derili tavuk gibi kümes hayvanları ve yağlı etlerdir. O nedenle bu besinleri tüketirken çok dikkat etmek gerekir.
Stresi yönetememek
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel, günlük yaşamın vazgeçilmezi olan stresin kalp sağlığına etkileri konusunda şöyle konuşuyor: “Kişi stres altında olduğunda adrenalin isimli bir hormon salgılanır bu da geçici olarak kalp atışını ve nefes alıp vermeyi hızlandırır. Düşük düzeyde stres yaşamın itici gücü iken, artan stres düzeyine sürekli maruz kalmak ise; kalbin hızlı çalışmasına, kalbin kanı pompalamada zorlanmasına, tansiyonun yükselmesine, kalbi besleyen damarların büzüşmesine ve kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur. Aşırı yorgun ya da stresli hissettiğiniz zamanlarda size iyi gelecek, moralinizi yükseltecek şeyler yapmalısınız. Stres ile mücadelede bazen en kolay yöntem bazen sadece gülümsemek kadar basit olabilir. Örneğin; bir arkadaşınızı arayın ve onunla keyifli şeylerden bahsedin ya da açık havada yürüyüşe çıkın. Komik bir kitaba başlayarak kendinizi eğlendirin. Kısacası o anki durumunuzdan uzaklaşıp başka bir ruh haline geçmeye çalışın.”
Gazlı ve şekerli içecekler tüketmek
Gazlı içeceklerin içerdiği fazla sodyum özellikle yüksek tansiyon hastalarında kan basıncının kontrolden çıkmasına neden olarak çok yükselmesine neden olabilir. Yine yüksek şeker içeren içeceklerin fazlaca tüketilmesi insülin direncine neden olarak kalp hastalıklarını artırabilir.
Sigara içmek
Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel, “Sigara içilmesi kalp hastalıklarının oluşmasındaki başlıca etmenlerden birisidir. Sigara içenlerde kalp hastalığı riski, sigara içmeyenlerle kıyaslandığında 2-5 kat daha fazladır. Uzun yıllar boyunca sigara içmek, ömrü ortalama 10-12 yıl azaltmaktadır. Ancak, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Yapılan çalışmalara göre, sigaranın bırakılmasından sonraki 3 yıl içinde kalp krizi geçirme riski yarıya düşüyor, 6 yılın sonunda ise sigara içmeyen kişilerin düzeyine iniyor. Dolayısıyla sigarayı bırakmak için en doğru zaman şimdidir!” diye konuştu. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
Güncel
Suwen Genel Müdürü Ali Bolluk’a Altın Lider Ödülü
Suwen Genel Müdürü ve Yönetim Kurulu Üyesi Ali Bolluk, Krea M.I.C.E. tarafından düzenlenen Altın Lider Ödülleri 2025 kapsamında “Türkiye’nin En Beğenilen CEO’su” seçilerek Altın Lider Ödülü’ne layık görüldü.

Kadın iç giyim ve moda perakendesi; değişen tüketici beklentileri, çok kanallı alışveriş alışkanlıkları ve global rekabetin etkisiyle dönüşümün en hızlı yaşandığı kategoriler arasında yer alıyor. Operasyonel çeviklik, güçlü marka konumlandırması ve sürdürülebilir büyüme stratejileri ise bu yeni dönemin belirleyici unsurları olarak öne çıkıyor.
Bu dönüşüm sürecinde istikrarlı büyüme performansıyla dikkat çeken Suwen’in Genel Müdürü ve Yönetim Kurulu Üyesi Ali Bolluk, Krea M.I.C.E. tarafından düzenlenen Altın Lider Ödülleri 2025 kapsamında “Türkiye’nin En Beğenilen CEO’su” seçilerek Altın Lider Ödülü’ne layık görüldü.
80 binden fazla çalışanın katılımıyla gerçekleştirilen ve Türkiye’nin En Beğenilen 50 CEO’sunun belirlendiği araştırma; liderlerin yalnızca finansal performansını değil, kurum kültürü, vizyoner yönetim anlayışı ve çalışan bağlılığı yaratma kapasitesini de değerlendiriyor. Bolluk’un liderliği, Suwen’in son yıllarda yakaladığı büyüme ivmesi ve kurumsal dönüşüm süreciyle birlikte ele alındığında, ödül stratejik bir başarının yansıması olarak okunuyor.
Çok Kanallı Güç, Global Vizyon
İç giyim, ev giyim, plaj giyim ve çorap kategorilerinde faaliyet gösteren Suwen; perakende mağazacılık, e-ticaret ve toptan satış olmak üzere üç ana kanal üzerinden ilerleyen entegre bir büyüme modeli izliyor. Marka bugün yurt içinde ve yurt dışında toplam 202 mağazasıyla operasyonlarını sürdürüyor.
Özellikle çok kanallı perakende stratejisi, ürün geliştirme yatırımları ve yurt dışı açılım hamleleriyle ölçek büyüten marka, kadın iç giyim kategorisinde konumunu güçlendirirken global bir oyuncu olma yolunda ilerliyor.

“Bu Başarı Ortak Bir Yolculuğun Sonucu”
12 Şubat akşamı Mandarin Oriental Bosphorus, Istanbul’da gerçekleşen törende yurt dışı programı nedeniyle video konferansla katılan Ali Bolluk, ödüle ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Bu kıymetli başarı tek bir kişiye ait değil; birlikte üreten, inanan ve değer yaratan ekip arkadaşlarımızın, iş ortaklarımızın ve bize güvenen tüm paydaşlarımızın ortak emeğinin bir yansımasıdır. Bu anlamlı gecede ödül alan tüm liderleri yürekten tebrik ediyorum.” dedi.
Altın Lider Ödülü, yalnızca bireysel bir liderlik başarısı değil; aynı zamanda sürdürülebilir büyüme, güçlü ekip kültürü ve stratejik vizyonun kurumsal performansa yansımasının da güçlü bir göstergesi olarak değerlendiriliyor.
Güncel
Suwen, “Doğanın Ruhu İçimizde” manifestosuyla ilk sürdürülebilirlik raporunu yayınladı
2030’a kadar enerji tüketiminde %75 emisyon azaltımı hedefi!
Türkiye’nin öncü iç giyim markası Suwen, yayınladığı ilk Sürdürülebilirlik Raporu (2024) ile çevresel ve sosyal hedeflerini kamuoyuyla paylaştı. Raporda, %90’ın üzerindeki kadın çalışan oranı ve A Milli Kadın Voleybol Takımı sponsorluğu ile sosyal etki alanındaki liderliği vurgulanırken; 2030’a kadar ambalajların %100 geri dönüştürülmüş olması ve elektrik tüketiminde yenilenebilir kaynaklarla %75 emisyon azaltımı gibi taahhütler öne çıkıyor.
İç giyim perakendesinin en hızlı büyüyen markalarından Suwen, kurumsal faaliyetlerini çevresel, sosyal ve yönetişim (ESG) boyutlarıyla bütüncül olarak ele aldığı 2024 Sürdürülebilirlik Raporu’nu yayımladı. Kamu Gözetimi, Muhasebe ve Denetim Standartları Kurumu (KGK) tarafından, Türkiye Sürdürülebilirlik Raporlama Standartları (TSRS) ile uyumlu olarak hazırlanan bu ilk rapor, Suwen’in sadece bir moda devi değil, aynı zamanda “sürdürülebilir dönüşümün bir aktörü ve kadın gücünün sözcüsü” olma vizyonunu tescilledi.

Ali Bolluk: 2024’te prensibimiz “Daha azla daha çok şey üretme” oldu.
Suwen Genel Müdürü Ali Bolluk, markanın sürdürülebilirlik yolculuğunu “sürekli gelişim gerektiren bir taahhüt” olarak tanımlayarak, hedeflerinin sadece operasyonel değil, kurumsal dönüşümün bir parçası olduğunu şu sözlerle vurguladı: “Moda sadece şıklıkla sınırlı değil; kumaşın nasıl üretildiğiyle, emeğe saygıyla ve doğaya bırakılan izle mümkün olan bir sorumluluktur. ‘Daha azla daha çok şey üretme’ prensibiyle ilerlediğimiz 2024’te, geri dönüştürülmüş materyallerden ürettiğimiz Forest Koleksiyonu’na ve %90’ı aşan kadın çalışan oranımıza kadar attığımız her adım, ‘daha iyi bir gelecek mümkün’ inancımızın somut göstergesidir.”

Sosyal Etki Alanında Güçlü Liderlik
Suwen, sosyal sürdürülebilirlik stratejisini, Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları’ ndan SKA 5 (Toplumsal Cinsiyet Eşitliği) odağıyla en güçlü şekilde sahipleniyor.
- %90+ Kadın İstihdamı: Ekibinin %90’ından fazlası kadınlardan oluşuyor. Kadın yönetici oranı ise %22’nin üzerinde.
- Gelişim ve Liderlik: Çok sayıda kadına istihdam, eğitim ve gelişim fırsatı sunan Suwen Akademi projesi hayata geçirildi.
- Toplumsal Destek: Pembe İzler Kadın Kanserleri Derneği ile iş birlikleri yürütüldü. Marka, A Milli Kadın Voleybol Takımı’nın resmi sponsoru olarak kadınların spordaki görünürlüğünü artırmayı hedefledi.
Çevresel Dönüşüm ve Döngüsel Ekonomi Hamleleri
Marka, çevresel ayak izini azaltma konusunda somut adımlar attı ve döngüsel ekonomi anlayışını operasyonlarına entegre etti. Geri dönüştürülmüş materyallerle, düşük su ve enerji tüketimiyle üretilen, doğa dostu “Forest Koleksiyonu” piyasaya sürüldü. Mağaza poşetleri biyolojik olarak çözünebilen karton çantalara dönüştürüldü. Yalnızca 2024 yılında 120 binden fazla sütyen kutusu geri dönüştürüldü. Mağazalarda enerji verimliliği için LED dönüşümü gerçekleştirildi. E-Bordro ve QR kodlu puantaj gibi dijital çözümlerle kâğıt tüketimi önemli ölçüde azaltıldı. Markanın 2024 yılında başlattığı “Yeşil Ofis ve Sürdürülebilirlik Eğitimleri”, sürdürülebilirlik kültürünü kurum içinde yaygınlaştırma yönünde attığı en güçlü̈ adımlardan biri oldu. Tüm mağaza çalışanlarını kapsayan bu program ile enerji tasarrufu, kaynak verimliliği ve döngüsel ekonomi gibi başlıklarda farkındalık oluşturulurken; “Daha az tüket, daha çok değer yarat” sloganıyla hazırladığı projeler mağaza içi görsel iletişimde de sürdürülebilirliği destekler hale geldi.
2030 Ufuk Hattı: Sektöre Yön Veren Hedefler
Suwen, 2030 yılına kadar ulaşmayı hedeflediği hedeflerle çevresel dönüşüme liderlik etme kararlılığını ortaya koyuyor. Marka, bu döneme kadar elektrik tüketiminin %75’ini I-REC sertifikalı yenilenebilir enerji kaynaklarından karşılayarak Kapsam 2 emisyonlarında %75 oranında ciddi bir azalma sağlamayı taahhüt ediyor. Aynı zamanda, döngüsel ekonomi vizyonu çerçevesinde, tüm ambalajlarının %100’ünü geri dönüştürülmüş ve doğada çözünebilir içeriklerden oluşturmayı hedefliyor. Çevresel sürdürülebilirliğe paralel olarak, tedarik zincirinde de şeffaflığı önceliklendiren Suwen, 2027 yılına kadar zincirinin %100 izlenebilirliğini sağlayacak ve 2030’a kadar koleksiyonlarındaki doğa dostu ürün oranını %25 artırarak sürdürülebilir ürün portföyünü güçlendirecek.
Güncel
Hasan Rıdvanoğulları “Unutulan Esnafın Umudu Olacağız”
Mersin Oto Sanatkarları Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkan Adayı Hasan Rıdvanoğulları, “Esnafımız için yeni bir dönemin kapısını aralayacağız. Unutulan esnafın umudu olacağız” dedi.
Mersin Oto Sanatkarları Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkan Adayı Hasan Rıdvanoğulları, Mersin İnternet Gazetecileri Cemiyeti’ni ziyaret ederek yaklaşan oda seçimlerine ilişkin açıklamalarda bulundu. Rıdvanoğulları, mevcut yönetimden memnun olmadıklarını ifade ederek adaylık sürecini ve hedeflerini gazetecilere anlattı.
“YÖNETİM ESNAFIN YANINDA OLMALI”
Rıdvanoğulları, esnafın sıkıntılarına dikkat çekerek, “Yıllardır bu odanın bir üyesiyim ve aidatlarımı ödüyorum, ancak mevcut yönetimi hiçbir zaman esnafın yanında göremedik. Hizmet anlamında ciddi eksiklikler yaşanıyor. Yönetimin esnafın yanında olması gerektiğine inanıyorum” ifadelerini kullandı.
Mersin Oto Sanatkarları Odası’nın üyelerine daha iyi bir hizmet sunmayı hedeflediğini vurgulayan Rıdvanoğulları, yönetime geldikleri taktirde karar alma süreçlerinde esnafın görüşlerine önem vereceklerini belirtti. Rıdvanoğulları, “Bir karar alınırken herkesin fikrini almak zorundayız. Seçilirsek, her üyenin odanın işleyişini, paralarının nereye gittiğini bileceği bir düzen kuracağız” dedi.

“PROJELERİMİZİ ESNAFLA ŞEKİLLENDİRECEĞİZ”
Adaylık sürecinde projeler hakkında detaylı bilgi vermekten kaçındığını ifade eden Rıdvanoğulları, “Esnafın ihtiyaç duyduğu şeyler zaten bizim yapmayı hedeflediğimiz projeler. Biz onların dertlerine çare olmak için buradayız. Projelerimizi esnafla şekillendireceğiz. Esnafın istediği herşeyi biliyoruz. Esnafımız için yeni bir dönemin kapısını aralayacağız. Unutulan esnafın umudu olacağız” dedi.
“ESNAFIMIZ BİZE GÜVENİYOR”
Rıdvanoğulları, çevresindeki esnafın kendisini başkan olarak görmek istediğini ve bu talepleri karşılıksız bırakmayacağına dikkat çekerek, “Esnafımız bize güvendi, biz de bu güveni boşa çıkarmayacağız. Birlikte güçlü bir yönetim sergileyeceğiz” şeklinde konuştu. Mersin İnternet Gazetecileri Cemiyeti Yönetim Kurulu Başkanı A. Vahap Şehitoğlu ise Hasan Rıdvanoğulları’nın ziyaretinden dolayı teşekkür etti. Başkan Şehitoğlu, ayrıca oda seçimlerinde Rıdvanoğulları ve ekibine başarılar diledi.
-
Fashion9 yıl agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
-
Entertainment9 yıl agoThe final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
-
Fashion9 yıl agoAccording to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
Sports9 yıl agoPhillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
-
Entertainment9 yıl agoThe old and New Edition cast comes together to perform
-
Business9 yıl agoUber and Lyft are finally available in all of New York State
-
Entertainment9 yıl agoDisney’s live-action Aladdin finally finds its stars
-
Sports9 yıl agoSteph Curry finally got the contract he deserves from the Warriors
